备孕需要吃些什么

备孕需要吃些什么 二胎政策已经开放了，这个时候高龄备孕的女性也在慢慢的增多；在怀孕之前来好好的补充营养，可以来提高卵子的质量，还可以有效的帮助女性受孕的概率，备孕需要吃些什么呢？

但是高龄女性在备孕的时候需要补充哪些营养，吃什么比较好呢？下面就跟随我一起来了解一下吧。

首先是叶酸。

正常在备孕前就要服用三个月的叶酸，二胎也是一样的。很多妈妈在第一胎的时候，没有很好地做好准备，叶酸这个项目就直接忽略了。提前吃叶酸，是为了把出生缺陷的风险降到最低。如果要生二胎，应该提前三个月吃叶酸，一直吃到怀孕后两个月。

备孕时除了服用叶酸，生活中还应多吃一些含叶酸的食物，如菠菜、西红柿、胡萝卜、菜花、油菜；水果如香蕉、柠檬、红枣、山楂等。

二：维生素 E

维生素E开有助于加强卵巢的功能，使黄体细胞增加孕酮的作用，可以来提高生育能力。

如果女性缺乏维生素E，就不那么容易受孕，还会导致习惯性流产。如果想生二胎，就需要补充维生素 E。在备孕的情况下，男性也应该多吃一些。

备孕中的维生素E食物有麦芽、大豆、植物油、坚果、全谷物、鸡蛋等。

三、维生素 C 维生素 C

在怀孩子的时候，有很多妈妈会经常出现孕早期感冒、孕中期牙龈出血、牙齿松动的症状，这其实都与缺乏维生素C有关；维生素C可以很好的增强人体免疫力，还有可以解毒的能力。女性在备孕的时候多吃一些维生素C，可以来很好的抵抗备孕时候的小毛病。

备孕维生素C食物有番石榴、红辣椒、柿子、草莓、花椰菜等。

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